Domenica non ho resistito ed ho partecipato all'ultima gara "competitiva" in calendario per quest'anno...la Maratonina di Natale a San Marino. Il percorso, di 15,8 km, è impegnativo, con continui saliscendi e salite lunghe. Ho conluso la gara in un ottimo 1 h20 (5:01/km), finendo al 321° posto su 453.
Queste gare, mi lasciano sensazioni sia positivi che negativi:
Positive: ho risposto benissimo alle salite, non ho mai mollato e ho recuperato parecchie posizioni.
Negative: in discesa vado troppo piano, sono stato letteralmente sverniciato da tanti.Inoltre, nonostante l'ottimo tempo e l'ottima media, non capisco come fanno quelli che mi hanno preceduto ad andare così forte!!!!
Approfitto di questo post per fare gli auguri a tutti gli amici runners...chissà quanti voi passeranno le feste correndo...(io farò una non competitiva il 26 Dicembre...)
Buon Natale a tutti!!!!
La discesa è molto figlia della velocità di base e dell'avere una corsa fluida.
RispondiEliminaSi allena anche correndo le ripetute in leggera discesa 2% così da migliorare la tecnica sfruttando la maggiore velocità
Giancarlo sei il numero 1!!!!
RispondiEliminaAuguri anche a te Fabio e trascorri un sereno Natale. Io purtroppo lo passerò ancora al box!
RispondiEliminaAuguri Fabio!!
RispondiEliminaBuon Natale e buon 2009!
in discesa ci vuole una gran tecnica non è per niente semplice! Sto cercando di imparare soprattutto per le trail dove mi sverniciano costantemente.
RispondiEliminaTanti Auguri!
Augurissimi per un sereno e felice Natale!
RispondiEliminaAuguroni Fabio!
RispondiEliminaDiscesa....anch'io gli stessi problemi....ma più che sulla fluidità, ho problemi di ginocchia, per tutto il resto...
RispondiEliminaBuon Natale!
oh, ma è troppo bello il tuo blog!!!Complimenti...ti aspetto a Roma!!!
RispondiEliminaper la discesa ci vuole il coscione palestrato, è facile fucilarsi le ginocchia. come fanno quelli che ti arrivano davanti? si allenano di più, più veloce, con più costanza, con più metodo. luciano er califfo.
RispondiElimina@Dani: il tuo fermo hai box oramai è finito...manca davvero poco...e alla fine andrai forte più di prima.
RispondiElimina@Master Runners e Francino: Auguri anche a te...soprattutto per un 2009 da campione.
@lucky73:se hai qualche dritta...passamela...perchè non mi va di essere sverniciato ad ogni discesa.
@Alvin: abbiamo lo stesso problema...le ginocchia dopo le discese...sono un autentico calvario!!!
Anna: grazie per i complimenti...ma è più bello il tuo (basta che togli le foto con Galante....)
Luciano:mi sa tanto che hai ragione...