Domenica ho concluso la 2° settimana di 7 di crescita
organica e tutto filato miracolosamente liscio, nonostante il caldo afoso che
ha invaso le colline romagnole. Per carità, è estate, ma correre con questo
caldo…è veramente faticoso quindi, l’unica cosa da fare in questi casi è
semplicemente puntare la sveglia alle 5:30, uscire dallo stato comatoso il più
in fretta possibile, ed andare a correre.
Questa è la sintesi della settimana:
Lunedì: Riposo
Lunedì: Riposo
Martedì: Progressivo 3X3000 (5’29” – 4’59” – 4’31”) e fatto
a 5’19 4’53 4’26
Mercoledì: Rip salita medie 6 X 300
Giovedì Lento 10 km 4’56
Venerdì 4X2000 a 4’29” con Rec. 1000 a 5’29. Sono sempre stato ampiamente sotto….4’28 –
4’23 – 4’24 – 4’22
Sabato: Lento 10 km 5’00
Domenica: Medio 11 km a 4’45” a Numana….con un caldo a dir
poco assurdo.
Non male. La settimana successiva…inserirò un giro in bici
al posto del riposo….vediamo se aiuta.
Ma dove vuoi arrivare? Si fa sul serio eh?
RispondiEliminaAzzo..vedo che il salto di qualità ormai è stato fatto!!!
RispondiElimina6 su 7 di corsa è tanta roba!!
@Alessandro: voglio sfondare il muro delle 3h20!!!
RispondiElimina@Mauro: dopo mesi di cazzeggio....ho ripreso in maniera seria e costante....ma a breve inizieremo con i 8 su e i 9 su 7.
8o9 tutti di corsa???
RispondiEliminaio attualmente mi alleno 7su7 o 8su7 ma su tre sport diversi....e mi pesa meno che 5 su 7 di corsa.
Questa settimana, salvo imprevisti, la chiudo con 6/7 (e 4 lavori) di corsa e 30 km in bici. La settimana prossima...provo con il 7/7 di corsa e 2 in bici. Ci provo...ma il caldo ragazzi di questi giorni è micidiale!!!!
RispondiEliminaThanks for sharing tthis
RispondiElimina