Ancora salite!!!!

La situazione al lavoro è deprimente…sai quando entri in ufficio e non sai quando ne esci…stiamo facendo staordinari su straordinanri nonostante nessuno di noi abbia preso lo stipendio…quindi, per causa di forza maggiore, ho dovuto saltare l'allenamento di giovedì. Piccola nota positiva: è arrivato il Direttore Generale…dico solo che è un Maratoneta e che è Milanista!!!!
Premesso questo, riprendo l'allenamento sabato mattina, con una progressione da 1h 20. Non avevo voglia di andare verso Riccione, tirava troppo vento, quindi rimango sulle mie amate colline, e faccio la progressione in collina. Parto da casa, e dopo 10 secondi vedo il mio Garmin 405 che suona e mi dice che le mia frequenza era sui 190…(ogni tanto fa questo scherzetto) e per riassestarsi ci mette circa 10 minuti. Appurato che non avevo un infarto, continuo a correre cercando di andare il più piano possibile per stare sotto i 140 BPM, faccio il mio girettino preferito che ha un bel dislivello, passando da 25 m di altezza a 150 m:
Totale: km 13,98 km in 1:24:19 a 6'01"/km con una frequenza media (compreso ) di 159 BPM.

Domenica mattina, altro allenamento…l'oramai famosissimo LIPIDICO. Esco di casa alle 08.30 con due gradi, ero supercoperto ma per i primi dieci minuti mi è sembrato di vedere i pinguini di Madagascar…l'allenamento è andato bene, sono riuscito a stare dentro le frequenze:
15 min entro i 140 BPM: 2,34 km a 6:24/km per 137 di FC media
39 min tra 140 e a150 BPM: 6,29 km a 6:15/km per 149 di FC media
Totale: 8,63 km in 54'22 a 6:18/km per 146 BPM.