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mercoledì 27 gennaio 2010

E' freddo...ma si corre lo stesso!!!


Questa mattina, guardando fuori dalla finestra, la prima cosa che ho pensato mentre nevicava è stata … anche oggi salto l’allenamento. Ieri ha nevicato di brutto, tanto da indurre il Sindaco ad ordinare la chiusura delle scuole per oggi ed io, preso dallo sconforto… pensavo di riorganizzare la mia tabella settimanale in base al meteo. Verso mezzogiorno il cielo si apre e smette di nevicare...e arriva il sole. In poche ore la neve si scioglie e verso le 17, nonostante il freddo gelido (la colonnina di mercurio segna 0°) mi metto tre maglie ed esco. I primi 5 minuti sono impressionanti, ma so benissimo che è una cosa momentanea, tanto oggi per riscaldarmi mi aspettano le RIPETUTE IN SALITE. Dopo i miei consueti 20’ di riscaldamento a 5:20/km, vado verso la mia salita preferita con una pendenza oltre il 12% e inizio a fare su e giù come un matto. Le ripetizione sono da 40” in salita con 1’30” di recupero…il tutto per 14 volte. All’inizio fila tutto liscio, cerco di rimanere costante sulla distanza da 40”, ma dopo un po’ inizio ad aumentare il ritmo…fino a tenere una media 4’30/km…e la fatica inizia a farsi sentire. Riesco a finire a malapena le ripetizioni, ma l’allenamento non è assolutamente finito, perché ci sono altre 3 allunghi da 20” con 50” di recupero e come se non bastasse 7’ con le frequenze tra 165 e 170 BPM. Per fare quei maledetti 7’ ho dovuto raschiare il fondo del barile, e dal cilindro ho tirato fuori una media di 4:37/km. Chiudo l’allenamento con 12,13 km a 5’30/km...sono stanco ma felice di aver fatto il mio “sporco” dovere di aver sconfitto un altro nemico...IL FREDDO.
Buona corsa a tutti!!!!

10 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Questi sono quei lavori che valgono il doppio.
50% dal punto di vista strettamente allenante e 50% per la sfera motivazionale

Gianluca ha detto...

Complimenti,un allenamento da uomini duri! A Roma andrai alla grande!

Alvin ha detto...

Aaaaah le ripetute in salita....dure, durissime ma sul piano poi ti regaleranno grandi soddisfazioni!!!

Bacchini Fabio ha detto...

@Giancarlo: hai perfettamente ragione...
@Gianluca:Lo spero proprio...sto lavorando proprio per questo!!! Grazie!!!
@Alvin:le ripetute in salite sono tanto dure quanto reddittizie...ci vediamo a Verona!!!!

MauroB2R ha detto...

Quoto gli altri. quando ci si allena in questa maniera non si può che essere molto soddisfatti!
bravo bravo bravo!!

Miticojane ha detto...

Bravo Fabio, quando si programma una cosa bisogna finirla, farle 1 volta la settimana vedrai dopo in pianura, ti toccherà tirare il freno

Bacchini Fabio ha detto...

@Mauro: Grazie Grazie Grazie
@Mitico: le faccio una volta ogni due settimane, ma posso assicurarti che i risultati sono garantiti!!!!

ciro foster ha detto...

ciao Fabio, grazie per seguirmi.Domani vedo anche di seguire il tuo consiglio sulle ripetute in salita poi t dico.

Anna LA MARATONETA ha detto...

Non so come fai...Bravo!!
La Romagna, un pò mi manca...ma il freddo...decisamente NO!

Bacchini Fabio ha detto...

@Grande Ciro!!!! Le salite sono il nostro pane...insieme alla piadina!!!
@Anna: è meglio che ti RIabitui...perchè tanto domenica a Bertinoro sarà freddissimo!!!! A domenica!!!!