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sabato 6 febbraio 2010

Chi semina... raccoglie!!!


Come vi avevo anticipato, ieri sono andato al Marathon Center di Brescia per la mia consueta visita “funzionale” prima della Maratona. Le sensazioni positive degli ultimi giorni si sono trasformate in realtà. Prima di tutto il peso… dai 78 di Dicembre, e soprattutto dopo aver passato Natale e tutte le feste…la bilancia segna 75,5. Se tutta fila liscio…per il 21 Marzo dovrei essere sui 73 kg. L’analisi con la plicometria, ha evidenziato che la % massa grassa è diminuita molto negli ultimi mesi, quindi  sta a significare che la mia massa muscolare è cresciuta a scapito di quella grassa. Ma questi sono dettagli… ad un podista interessa solo una cosa…andare forte. Le mie soglie sono cambiate…in meglio, ma non credevo di migliorare così tanto. 

Test del 05/02/2010
Test del 04/09/2009
Soglia aerobica
12,5 km/h a 173 Bpm
11,8 km/h a 167 Bpm
Soglia anaerobica
14,1 km/h a 184 Bpm
13,6 km/h a 180 Bpm

I dati sono stati ottenuti effettuando una progressione di circa 20 minuti su un tapis roulant, e al termine di ogni progressione, mi hanno prelevato il sangue dal lobo dell’orecchio per misurare il lattato presente nel sangue.
Unica pecca, su cui dovrò lavorare dopo la Maratona di Roma, è la mia falcata che è troppo corta e mi impedisce di andare più veloce.
Il parere del mio Mister è stato molto chiaro, per Roma i numeri sono molto esaustivi…. VALGO LA MARATONA DI ROMA IN 3H30’. Ora sta solo a me portare a casa il risultato.
Buon week-end a tutti!!!!

11 commenti:

Ale57 ha detto...

Ah ma...e dirlo che venivi a Brescia? Ti scroccavo una bevuta!!!
Complimenti per i risultati e per le prospettive (io se continuo così a Roma chiuderò in 5 ore...)

the yogi ha detto...

3'30? hai detto niente...! :) visto che non sarai a VR ci si vede a RM.....

Bacchini Fabio ha detto...

@Ale: la bevuta te la faccio scroccare a Verona!!! Sto leggendo il libro...e mi sembra il minimo offrirti da bere!!!
@Yogi: io a Verona ci sono!!!! Pett. 1111!!!!

the yogi ha detto...

allora ho capito male... :) 899 per la mezza!

the yogi ha detto...

allora ho capito male... :) 899 per la mezza!

Paolo "Cibulo" ha detto...

bene Fabio, ora sotto con i lunghissimi :)

er Moro ha detto...

Ottime soglie: credici e raggiungerai l'obiettivo!

MauroB2R ha detto...

Una curiosità: qual'è la tua percentuale di massa grassa?
per il discorso falcata credo che siamo nella stessa situazione, a detta di molti, dovrei sfruttare l'altezza e aumentare la falcata.

sono sicuro che a roma riuscirai a raggiungere il tuo obiettivo!!

Bacchini Fabio ha detto...

@Cibulo: i lunghissimi iniziano dalla settimana prossima...questa domenica mi aspetta un gran bella gara...
@Er moro: ce credo ce credo...costi quel che costi...ma a Roma voglio fare quel tempo!!!
@Mauro: la % di massa grassa è 15,70, ed è stata effettuata con la plicometria. Mi viene da ridere perchè giusto 4 anni fa...era 33!!!! Ero un autentico maiale. Per la falcata...mi ha accennato di fare degli allunghi da 3/4 minuti...ma tutto questo dovrà partire dopo Roma. Quando scoprirò cosa dovrò fare...te lo passo sotto banco... ;-)

Mathias ha detto...

bei risultati..con queste carte te la giochi bene la gara. Ma la maratona è sempre un 1x2
Se son giù per il corso di magistraturA mi infilo dentro e la corro con te, facendoti da assistente ai rifornimenti

Bacchini Fabio ha detto...

@Mathias: l'anno scorso ci siamo divertiti, anche se per pochi km...bhè quest'anno mi piacerebbe tanto averti fino alla fine. Ma ai rifornimenti...CI PENSO IO!!!!