Pages

mercoledì 27 agosto 2008

Corto veloce

Questa mattina punto la sveglia alle 6:00, e dopo un caffè, una pesca e cazzeggi vari al PC, inizio a correre alle 6:45.
L'allenamento di oggi, è una passeggiata, fa parte dello scarico di questa settimana è stato:
15 min di riscaldamento: 2,68 km a 5:35/km con una FC di 146 BPM
15 min fra 160 e 170 BPM: 3,06 km a 4:54/km con una Fc di 170 BPM
Defaticamento: 1,17km a 5:44/km.

Totale: 6,91 km a 5:18/km a 160 BPM.

Domani, sabato e domenica giornata dedicate al Lipidico...un pò noiose, ma sarà curioso sapere quale passo riuscirò a tenere con le frequenze basse.

8 commenti:

Gianluca Rigon ha detto...

Bello il corto veloce, dà sempre soddisfazione ! Ciaoo

GIAN CARLO ha detto...

Certo puntare la sveglia alle 6 per fare solo 7 km è già di suo un'impresa degna di lode

Bacchini Fabio ha detto...

O è un'impresa o è da Patacca.

giampiero ha detto...

fabiorunner..sul tuo blog non c'è nessun riferimento ai blogtrotters..come mai?
alla runtoneup ci sarà un blogpoint, penso che 4-5 blogtrotters parteciperanno, organizzatevi e vedetevi!!
..ma tu al raduno a Colonna ci vieni? ciao ciao

Bacchini Fabio ha detto...

@Giampiero: io fino ad ora ne ho contati 4 (io, Daniele - Viva el Barca,Alessandro e Giovanni di Pantharun). Se sai che ci sono altre persone...fammelo sapere. Per Colonna non riesco, ma farò di tutto per venire a Firenze...dipende se riesco a recuperare bene la Maratona di NY.

uscuru ha detto...

a ki lo dici ...
ripetute veloci a go go...
evvai!!!!
pero' la mattina prestoooo
beato te ...
lo faccio solo x poki periodi
e.. le prime uscite so... dure
riski l'arresto x vagabondaggio....
ah!!!
dime nticavo...
ascolta il nostro giampy1!!
ciao!

Alvin ha detto...

Corto veloce....ehm...questo mi manca, prima o poi lo proverò...per quanto riguarda Firenze dopo New York, una settimana di riposo assoluto, 2 settimane di allenamenti legeri e ti assicuro che a Firenze qualcosa la mangi sicuramente dal tempo finale!

Justintime ha detto...

Proprio oggi ho ricominciato gli allenamenti mattutini dopo sei mesi di corse serali: quasi 18km in totale relax, con l'aria poco umida a rinfrescarmi il viso.
Poi mega colazione a base di vitamine, sali minerali e carboidrati.
Devo dire che la mattina è tutta un'altra cosa! Peccato che dove corro io il percorso sia "invaso" da qualche automobile di troppo, ma del resto finchè qualcuno non prende l'iniziativa di costruire piste ciclabili, mi toccherà fare lo slalom.
Intanto continuo anch'io la fase lipidica in vista della gara di settembre.
Ciao