Interval Training

L'ultima volta, complice il caldo, durante questa prova, avevo mollato. In genere non mi piace mollare, ma il caldo era troppo difficile da sopportare e fare queste varizioni di ritmo e di frequenza mi aveva fatto andare in crisi. Anche ieri era caldo, durante l'allenamenteo c'erano 31°, ma questa volta non potevo proprio mollare Dopo 20 minuti di riscaldamento dovevo altenare per 5 volte 3:30 con i battiti tra i 165 e 175 e 2:30 di recupero, nè è uscito un buon allenamento:
20 Minuti di riscaldamento: 3,58 km corsi a 5:34/km ad una media di 148 BPM.
1° serie da 3:30: 752 m corsi a 4:39/km ad una media di 171 BPM
2° serie da 3:30: 725 m corsi a 4:49/km ad una media di 173 BPM
3° serie da 3:30: 719 m corsi a 4:51/km ad una media di 175 BPM
4° serie da 3:30: 601 m corsi a 5:03/km ad una media di 175 BPM
5° serie da 3:30: 707 m corsi a 4:56/km ad una media di 177 BPM
TOTALE:10,21 KM A 5,31/KM ad una media 163 BPM.
Diverse le cose positve, sono stato ampiamente sotto i 6:00/km con una media di batti accettabile, il caldo non mi ha fermato e...HO PERSO 1 KG!!!
La strada è quella giusta...l'ho sento.