Lo so...me le cerco. A volte mi chiedo se sono masochista, ma ieri, con tutto il tempo a disposizione, inizio a correre alle 18 con 32°. Non sò se l'ho fatto per sfida o per demenza, ma alla fine ho voluto sfidare il caldo. L'allenamento previsto era 1h 10 in progressione...e alla fine non è andata poi così male.
10 minuti sotto i 140: km 1,57 a 6.23/km con una media 137 BPM.
40 minuti tra i 140 e 150: km 5,89 a 6:47/km con una media di 151 BPM.
15 minuti tra i 150 e 160: km 2,27 a 6:36/km con una media di 163 BPM.
5 minuti liberi: 1,01 km a 4:58/km con una media di 181 BPM.
Domani provo il doppio allenamento con il Fartlek la mattina e le ripetute in salita la sera. Se sono ancora vivo scriverò come è andata!!!
1 giorno fa
7 commenti:
E' proprio in queste condizioni estreme che l'allenamento dà i migliori frutti, però ci vuole anche un pò di saggezza.... e sapere non andare oltre certi limiti. Ciao.
Ho visto che imposti tutto sulla FC... li non si sbaglia mai, l'unica cosa è che con il caldo è un attimo sballare di 10 battiti e forse se impostassi l'allenamento sui tempi andresti un po meglio... come dice Alesandro se riesci a fare bene con il caldo, con il fresco andrai da paura!
Corri a sensazione, se qualche giorno senti che ne hai, dacci dentro, ma sempre senza esagerare altrimenti lo paghi nell'allenamento successivo.
In effetti hai dimenticato una cosa, alle 17.30 potevi ripassarti in padella 2 broccoletti e accompagnarci una parmigiana. Lo so che anche lo gnocco fritto ci stava bene, ma a quello sei abituato e magari ti faceva bene davvero.
ciao fabio sono una runner principiante, ho iniziato da una settimana e cercando informazioni su inernet mi sono imbattuta nel tuo blog. Intanto ti faccio i miei complimenti per il blog, che leggerò nei prossimi giorni.
Intanto continuo a cercare indicazioni su alcuni termini da corsa a me scono, se esiste un glossario e sai indicarmelo grazie.
sharon
ciao e buon ferragosto
so rientrato ieri e vedo con piacere ke nu molli mai
vai cosi
Ragazzi, spero proprio che questa sofferenza estiva termini presto, mi accontento anche di 20°, ma sono stufo di vedere tempi deprimenti...vorrei iniziare a correre sotto i 6:00/km, speriamo di iniziare a farlo presto.
@advsha: benvenuta nel club, sappi fin da ora che la corsa è qualcosa che ti prende e non ti molla più!!!
Se vuoi qualche informazione vai su questo sito http://www.albanesi.it/Corsa/Corsa1.htm
lì troverai tutte le informazioni, ma se hai dei dubbi chiedi pure...
Grazie del benvenuto, confermo che la corsa mi ha già rapito anche se è da pochissimo che corro... ogni giorno sento il desiderio di infilarmi le scarpette e correre.
Grazie per il link inizio subito a spulciarlo.
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